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快睡吧，熬夜对手机不好：诺奖科学家告诉你生物钟的秘密时间：2021-02-02 文章内容
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周一是一周工作的开始，往往也是职场打工人最焦虑的一天。为什么后面还要上四天班？为什么手头的工作总是做不完？想着想着就把夜给熬了，结果明天还要早起，好焦虑好焦虑！一转头，焦虑之友，烟烟酒酒！ “夜太美，尽管再危险， 总有人黑着眼眶熬着夜~” 英国萨里大学和布鲁内尔大学的一项研究瞄准了上述生物钟的“叛逆者”们——研究人员研究了夜猫子（喜欢熬夜并且认为晚上能更好地工作的人）与冲动、焦虑和物质使用之间的联系。研究发现，年轻人通常喜欢熬夜，而那些熬夜的人被认为在精神健康问题风险更高，更容易摄入烟酒和含咖啡因的饮料。 如果你真的是夜猫子本猫，看完接下来的内容，你可能会从开开心心地熬夜，变成提心吊胆地熬夜。 用最贵的面膜 熬最深的夜 图｜ SBS 为了更好地理解其中的原因，研究人员招募了191名18-25岁的被试者，对其睡眠偏好（早睡或晚睡）、睡眠质量、焦虑程度和冲动程度进行调查，并询问他们抽了多少烟，喝了多少酒、咖啡和其他含咖啡因的饮料。 冲动程度通过实验方法衡量——参与者在实验中表明，自己愿意等待多久以得到预设的现金奖励。结果发现，“夜猫子”更容易冲动，他们偏好小的即时奖励，而不是大的延迟回报。与那些较早睡觉的同龄人相比，这部分人在晚上更容易焦虑，对于酒精、咖啡因和香烟的使用量也更高。 看到这里你可能要问，如果我只是在床上或是办公桌上熬夜，烟酒咖啡和花花世界都与我无关呢？研究中同样对晚睡和焦虑特质的相关性进行分析，结果发现，二者间也是显著的。也就是说，越焦虑越晚睡，越晚睡越焦虑，说绕口令的可不是小编，而是身体恶循环！ 焦虑<=>晚睡 图｜stylist 布鲁内尔大学心理学高级讲师雷•诺伯里（Ray Norbury）博士说: “晚睡倾向与较高程度的焦虑、冲动、酗酒和吸烟有关。我们不能确定，夜猫子是否更有可能参与这些危险行为，因为他们活动时间更晚，所以可能只是有更多的机会接触到饮酒和吸烟，或者是成瘾行为(例如吸烟的刺激作用)驱使他们熬夜�！� “简单改善睡眠的干预措施，可能会减少年轻人的物质使用和焦虑�！�诺伯里补充到。 这一观点也得到了顶尖科学家的证实。在第三届世界顶尖科学家论坛上，2017年诺贝尔生理学或医学奖得主迈克尔·杨（Michael W. Young）介绍说， 具有睡眠障碍症，也就是所谓的睡眠相位推迟综合症(Delayed Sleep Phase Disorder)的人，如果定期到户外活动，他们的DSPD症状会比很多其他具有这个基因的人要轻。 迈克尔·杨因发现“生物体昼夜节律的分子机制”获得诺贝尔奖。他在论坛上详细介绍了“生物钟”的秘密，表示规律的作息确实有益身体健康。生物钟，其实就是生物体昼夜节律的“艺名”。 生理钟运行规律 图｜Seldon.News “目前，我们发现超过70%的基因组都在经历昼夜节律振荡，这就是为什么这么多生理学现象都受昼夜节律控制，我们所关注的新陈代谢、心血管疾病、睡眠等等都在昼夜节律的控制之下，因为这种不可阻挡的基因表达控制分布于整个人体中�！甭蹩硕ぱ钔哦油ü笛�，找出了控制日常生物节律的周期基因，并解释了这一基因是如何通过转录、翻译机制实现“生物钟”的秘密功能。 爱心e家网 |金牌月嫂|产后康复|婴儿游泳spa|烘焙甜品| |小儿推拿|育婴早教|孕产瑜伽|保姆保洁| 家里请阿姨更放心 阿姨提升技能、就业更轻松
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